怎么做才能坚持下去每天跑步半小时?

时间:2021-09-18 08:39:53 作者:admin 40109
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怎么做才能坚持下去每天跑步半小时?

优选第一方案:早起跑。

这是最容易坚持的时间段。因为早晨在多数人的生活中都是“默认睡眠时间”,基本上除了睡觉也干不了别的。但是下午、晚上或者其他时间,你都可能做其他事情。这样飞这样很容易从心理上给人“牺牲了其他时间来跑步”,会有成本感觉。

比如,你晚上跑,你会觉得是占用了和朋友约会的时间而去跑步,稍微有点儿困难,或者成效不大,会觉得“比较亏”。而早晨跑步,基本上“早上的时间是白赚出来的”。你先想,早晨6点起床,跑到7点,洗个澡吃早餐,然后去上班,啥都不耽误。还会觉得这一天精神饱满,非常值得推荐。

我所认识的常年坚持跑步的人,8成上都是晨跑的。

第二方案:你能方便执行的空闲时间段。

这个因人而异,有人不能早起,那就选择中午跑、或者晚上跑。总之,每天的空闲时间,你可以写个笔记来分析一下,那个时间段最有可能拿出一小时来固定下来锻炼。我觉的很多白领,中午都要休息一阵子,中午跑可能也是个不错的方案。如果有健身房那就是非常好的。

晚上跑也有好处,比如时间比较多,比如不担心晒黑。但是一般来说,晚上能做得事儿也很多,变数很大,酒局撸串等人容易打乱节奏。中午一般也没人约饭。

第三方案:把跑步当做一个项目来做,时间随机应变。

把跑步当做项目来做,自己给自己设立绩效指标,比如全勤奖等。没跑就要给自己一定惩罚,全部完成就有一定奖励。

这种方法主要不是依赖习惯而是依赖外部激励,也可以。但是非常容易半途而废。好的习惯一般都是有个固定的时间,也能够有更好的身体感受。

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